Heute habe ich einen längeren Spaziergang durch den Engl. Garten gemacht. Ich brauche das, um einfach runterzukommen, meine Gedanken zu ordnen oder um auf neue Ideen zu kommen.
Auf dem Weg dorthin bog ich in einer kleinen Schwabinger Straße ab, weil ich sah, dass dort eine Ladeneinheit umgebaut wurde. Und ich interessiere mich immer sehr für sowas, auch um evtl. einen noch idealeren Platz für mein Gesangsstudio zu finden. Es war niemand auf der Baustelle, so ging ich in ein kleines Lokal daneben, das zwar offiziell geschlossen war, aber einige Menschen saßen dort und redeten miteinander. Ich fragte nach den Eigentümern oder Vermietern.
Wir kamen ins Gespräch. Es stellte sich heraus, dass eine Dame die Köchin in dem Lokal war und sie erzählte mir, dass sie leidenschaftlich gern singe. Sie erzählte, manchmal würde sie sich in ihrem Bad einschließen, das Internetradio aufdrehen und bis zu einer Stunde mitsingen. Es würde sie total befreien, sie wäre dann völlig entspannt und alles würde sich in ihr lösen. Sie sei anschließend absolut glücklich.
Ja, darüber haben wir ja schon gesprochen, dass Singen Glücksgefühle erzeugt. Aber was genau passiert währenddessen im Gehirn?
Du hast sicher schon aus meinen Podcast-Episoden gehört, dass Singen den ganzen Menschen beansprucht – Körper, Geist und Seele. Musik und Singen im Besonderen verbindet aber auch die beiden Gehirnhälften miteinander. Es entstehen neue Vernetzungen im Gehirn.
Musikergehirne sehen z.B. komplett anders aus, als die von Nichtmusikern. Man hat festgestellt, dass bei Musikern beide Gehirnhälften viel mehr verbunden sind. Hier kommen so viele Reize zustande wie sehen, hören, fühlen, räumlich sehen, Noten umsetzen, Rhythmus u.v.m.
Dabei gibt es eben kein spezielles Musikzentrum. Sondern es werden immer andere Bereiche im Gehirn positiv gereizt. Würde man seinem eigenen Gehirn beim Erlernen eines neuen Instrumentes zuschauen können, würde man sehen, dass bereits nach 20 Minuten erste neue Netzbahnen gelegt werden.
Beim Singen wird dann noch mehr das Sprachzentrum gefördert.
Die linke Gehirnhälfte ist normalerweise für die Sprache zuständig. Wird hier z.B. durch Schlaganfall das Gehirn geschädigt, fällt unser Sprachzentrum aus. Wir haben Mühe, etwas zu artikulieren.
Durch bildgebende Verfahren konnte man feststellen, dass es beim Singen „zu einer stärkeren Aktivierung der Vokaltrakt-Regionen sowie zu einer größeren Dominanz in rechtshemisphärischen Hirnarealen kommt“. So Dr. Boris Kleber von der Universität Tübingen.
Die Neurowissenschaften haben auch das bewiesen, was meine Lehrerin mir sagte und ich schon lange meinen Schülern immer wieder predige: Denke den Ton vor und deine Stimmbänder führen ihn richtig aus. Dabei sage ich, stelle dir vor, er ist direkt auf Augenhöhe, auch wenn es ein vermeintlich hoher Ton ist. Das Gehirn lässt sich durch deine Gedanken täuschen.
Es ist im Grunde alles eine innere Vorstellung. So fördert Singen auch die Visualisierung. Und das mentale Training. Ich habe z.B. häufig meine Rollen gelernt, in dem ich sie nur gedacht habe. Ich habe in Gedanken gesungen, ich habe die Regieanweisungen in Gedanken gemacht und mir das Gefühl, das ich in der Situation geistig vorgestellt. Du musst nicht immer laut sprechen oder singen, du kannst das genauso gut einfach in der geistigen Vorstellung machen.
In einem Versuch mit einer Sängerin konnte Dr. Kleber und sein Team feststellen, dass nahezu identische Aktivierungsmuster im Gehirn entstanden, egal ob das Stück, in dem Fall war es „Caro mio ben“, richtig gesungen oder nur in Gedanken gesungen wurde.
Musik und Gesang fördern den ganzen Menschen. Deshalb ist es auch so schade, dass heutzutage in den Kitas und Schulen das Singen immer weniger Platz bekommt. Ich muss das leider immer wieder sagen. Singen fördert das Erlernen von Sprachen, die Kommunikation untereinander und zusätzlich stärkt es die Gesundheit. „Musik macht Kinder kooperativer“, sagt Professor Dr. med. Altenmüller.
Eckart Altenmüller, Neurologe und Musikmediziner, von der Hochschule für Musik, Theater und Medien in Hannover sagt weiter: "Singen ist eine sehr anspruchsvolle Aktivität, die viele Hirnbereiche beansprucht … Und deshalb ist es ein regelrechter Entwicklungsbeschleuniger."
Aber nicht nur Kindern bringt Singen einen enormen Nutzen. Alzheimer-Patienten erhalten zumindest teilweise durch das Singen von bekannten Liedern die Erinnerung an bestimmte Situationen wieder. Stotterer haben über den Gesang keinerlei Probleme mit der Sprache und Schlaganfall-Patienten lernen über das Singen, wieder zu sprechen.
Also sing bis der Arzt kommt …
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Eine Episode mit einer kleinen Übung. Viele Menschen tun sich schwer, ein Zungen-R zu sprechen. Dabei haben wir doch alles in uns, wir müssen unsere Werkzeuge nur betätigen und benutzen.
Deshalb hier keine langen Worte. Wenn du Schwierigkeiten mit dem Zungen-R haben solltest, kann dir diese Übung auf die Sprünge helfen ;).
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Du hast doch sicher auch schon Lampenfieber gehabt. Ich glaube, dass es keinen Menschen gibt, der nicht schon mal vor einem Auftritt mit diesem nervigen Gefühl Bekanntschaft geschlossen hat.
Dabei ist Lampenfieber durchaus als positiv zu sehen, wenn man es in die richtigen Bahnen lenkt. Unsere gute und tiefe Bauchatmung hilft uns sehr, die Nervosität nicht zu stark werden zu lassen. Sie schenkt uns außerdem ein paar Sekunden, damit der Kopf wieder kühler wird und die Sinne sich beruhigen.
Wie jedes Ding hat auch Lampenfieber zwei Seiten. Es ist wie mit guter Cop – böser Cop. Lampenfieber entspringt häufig aus der Angst zu versagen. Diese Art lässt die Stimme zittrig und den Mund trocken werden. Sie kann zu Vergesslichkeit führen, was dann auch schon mal einen Blackout hervorrufen kann. Und es kommt häufig vor, dass einem Knie zittern vor einem Auftritt.
Die gute Seite von Lampenfieber ist, dass es dir richtig Power gibt und das Adrenalin in Schwung bringt. Lampenfieber kann antreiben und macht die Sinne wacher. Vor einem Auftritt wirkt sich dies sogar positiv aus.
Ich vergleiche das gern mit einem Rennpferd, das kurz vor dem Start steht und mit den Hufen scharrt.
Lass dich vom Lampenfieber nicht in die Knie zwingen, sondern nimm es als Aufputschmittel für deinen fulminanten Auftritt.
Wie immer freue ich mich, wenn du der Episode ein Like gibst, sie teilst, einen Kommentar darunter setzt und/oder ein Feedback hinterlässt. Hier oder auf iTunes oder sonstigen Podcast-Portalen.
Gerade in der kalten Jahreszeit kommt es vermehrt zu Erkältungen. Halsweh und Schnupfen suchen uns heim und wenn es ganz schlimm kommt, bringen wir auch nicht mal mehr einen Ton heraus.
Unter Erkältungskrankheiten leidet natürlich auch die Stimme. Gerade Husten erschüttert unsere Stimmbänder mit einer Kraft, die einem Sturm gleicht.
Deswegen sollten wir uns in dieser Zeit schonen, so gut es geht, um neue Kraft zu sammeln. Ich persönlich setze mehr auf Naturheilmittel und habe im Podcast eine Reihe von Mitteln angegeben, mit denen ich mich gesund erhalte oder bekomme.
Wichtig ist auch, viel zu trinken, vornehmlich stilles Wasser, Kräuter- oder Ingwertees. Vermeide Kaffee, schwarzen Tee oder Limonaden.
Dann habe ich noch einige Empfehlungen zu Mitteln gegeben, die ich bei aufkommender Erkältung benutze.
In diesem Podcast habe ich dich auch gefragt, ob du mehr Sendungen in der Woche hören möchtest und welche Themen dich interessieren.
Deshalb darf ich dich bitten, mir mal Feedback zu geben. Schreib mir unter beatrice@stimme-fuer-erfolg.de
In der Tiefe des Unterbewusstseins tummeln sich allerlei Glaubenssätze, die uns hindern, ein Leben zu führen, wie wir es uns eigentlich vorstellen.
Oft kommen wir an diese „Verhinderer“ selbst nicht heran. Ein Weg, sich davon zu befreien, ist die Therapie durch Hypnose. In dieser Episode hörst du ein Interview mit Carsten Düring, Hypnose-Therapeut, Motivationstrainer und Coach.
Er spricht darüber, wie er zu dem Beruf kam, was ihn daran begeistert und wie Hypnose auf die Psyche des Menschen wirkt. Dabei gibt es verschiedene Wege, jemanden in Trance zu führen. Während einer Trance ist man nicht willenlos dem Hypnotiseur ausgeliefert, sondern jederzeit geistig hellwach bei totaler körperlicher Entspannung.
Carsten Düring verrät hochinteressante Details aus seiner Praxis. Auch, wie er seine Stimme einsetzt, um einen Patienten in eine tiefe Trance gleiten zu lassen. Oder was der kritische Faktor in uns ist.
Hypnose hilft bei Abnehmproblemen, Raucherentwöhnung, zu kleinem Selbstbewusstsein, bei Burnout-Syndromen u.v.m. Was geschieht dabei im Gehirn des Patienten und wie werden Blockaden gelöst.
Spannende Fragen, die Carsten Düring gern beantwortet. Er lebt derzeit sowohl in Spanien mit seiner Lebenspartnerin als auch in Deutschland, wo er in Braunschweig seine Praxis hat. Seine Erfolgsquote liegt derzeit beibeachtlichen 80 %.
In den letzten Jahren hat er verschiedene Mp3’s geschaffen, die auf dem neuesten Hypnosestand sind und mit deren Hilfe man sich den direkten Besuch bei einem Hypnotiseur sparen kann. Bei tiefer liegenden Problemen allerdings sollte man zum Hypnose-Therapeut gehen.
Carsten Düring hat eine eigene App für sein Mp3-Programm entwickelt und damit eine zweite Leidenschaft neben der Hypnose entdeckt. Inzwischen haben sich verschiedene Unternehmer an ihn gewandt und lassen Apps erstellen.
Carsten’s derzeitiger Leitspruch: Glaube und handle so, als sei es unmöglich, zu scheitern.
Sein vorheriger Leitspruch: Sei glücklich, damit provozierst du sie alle am meisten.
Kontaktdaten:
App: Power Hypnose, im Apple App Store und bei Google Play (Android) KOSTENLOS erhältlich.
Wer Interesse an Apps oder Internetseiten hat:
Dieses Buch liest er derzeit:
Tim Ferris, Die 4-Stunden-Woche
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